睿程国旅冬季养生小妙招
冬季养生,别忘了常吃“四冬”
冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。
1、冬笋
冬笋是立秋前后由毛竹(楠竹)的地下茎(竹鞭)侧芽发育而成的笋芽,因尚末出土,笋质幼嫩。冬笋是一种富有营养价值并具有食疗功能的美味食品,味甘、性微寒,归胃、肺经;具有凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热、利隔爽胃、通便、透疹、明目、消食的功效,还可开胃健脾,宽肠利膈,通肠排便,春季养生小常识,开膈豁痰,消油腻,春季养生,解酒毒。冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜,但因冬笋含草酸较多,结石患者应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。
2、冬菇
又名香菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收。香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,老年人春季养生,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群,尤其对预防高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
推荐食方:香菇蒸鲤鱼 原料:鲤鱼1条(重约750克),水发香菇50克,生姜、冬笋各100克,冬瓜皮、火腿肉各SO克。做法:鱼去鳞及内脏洗净;冬笋、火腿切薄片,香菇切丁;姜、冬瓜皮切细丝;上料一起放人鱼腹中,并加调料品,蒸熟食用。用法:每日1剂,可佐餐,也可单独食用。功效:可利水、健脾,适用于脾虚湿肿、体弱倦怠等病症。
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睿程国旅,养生小常识:
冬季养生10个小常识 你知道吗?
6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞等。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免受寒不适,腹部温暖是关键;较后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。
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